o ktorej

[...] mocny akcent biegowy. Lece na chwilke z psami, na 10 minut na solke, zjem objadokolacje i poloze sie, prawdopodobnie juz ze skutkiem ostatecznym, do jutra. Kolejna rzecz, ktorej jeszcze musze caly czas sie uczyc to pokora, wiecej nie zawsze znaczy lepiej. Polkniecie 30 gram BCAA nie zalatwi sprawy, organizm ma swoje prawa, wiek takze ;) [...]

[...] a na same starty kupie sobie stozki i posluza mi wiele lat, a dzieki temu wydatek odsunie sie na pozna wiosne, bo przez to cale wesele lece juz na granicy debetu :( Firma w ktorej byles ma krystaliczna opinie na wszystkich mozliwych forach, wiec wierze tak jak zauwazyles w ich fachowosc bez zastrzezen. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-10-11 [...]

[...] byly kiedys czasy ze tu i owdzie spotykali sie prawie wszyscy - a miejsc tych nie bylo kiedys wiele. Nie wyobrazam sobie startu w Gdyni "na ukonczenie". Nie jest wazne w ktorej setce dotre do mety ( o ile dotre ) - tam wazna bedzie tylko jedna rzecz - dac z siebie wszystko, absolutnie wszystko na co bedzie mnie stac tego dnia. Zadnego [...]

Jak nie łykam szejków to spoko. Wystarczy jeść mniejsze kawałki mięsa i trzymać 3 razy więcej tłuszczu. Trudne to może być dla wyznawców dogmatu o niepodważalnej roli białka w diecie :-) racja dla mnie ta dieta ketogeniczna, w której jestem to zaczyna być uciążliwa dlatego, że nie za bardzo lubię "na tłusto", a smacznego chudego mięska nie ma bo [...]

Kettle się na siłowniach przydają :-) Ludzie lubią nimi robić wiosłowania. Kiedyś pokazałem chłopakom kilka innych ruchów to byli zdziwieni, że to w ogóle jest możliwe. Rozpiska za wczoraj. 9500/10000 Czas: 38'23" Przerwy: pomiędzy setami 45" / pomiędzy klastrami 60" (cel osiągnięty) Press: 1,2,3 x 4 1,2 + 3 PPress EH Tętno średnio/maks.: 137/159 [...]

Nie oceniałbym kogoś umiejętności po stylu który trenuje, tym bardziej jeśli nigdy nie miałeś styczności z tradycyjnymi stylami. W ogóle Twoja wypowiedź jest nie na temat i nie mam zamiaru jej komentować. Jeśli to była odpowiedź do mnie, to moje zdanie jest takie. Są style/sztuki walki o różnej metodologii treningowej, podejściu do nauczania. [...]

@Panteonie - to krótka dyskusja na fp Polskiego Klubu Kettlebells. Chyba nie ma bardziej poobrażanych na siebie organizacji niż polski oddział SF/RKC i PKK - jadą po sobie regularnie :-) Raz jedni piszą, że sapanie i machanie odważnikiem jak cepem, nie ma nic wspólnego z klasycznym treningiem odważnikowym. Raz drudzy wyzywają treningi inne niż RKC [...]

Ale prawda też jest taka, że człowiek jest w stanie wytrzymać więcej, niż myśli. Może warto podążyć za Pavel'em - odróżniając ból ( nieodzowny przy odmowie mięśniowej lub kontuzjach ) głupi, niepotrzebny, tworzący dalsze kontuzje od bólu, który jest dobry i przynosi przemianę? Odpowiem w duchu Pawła T: Powyższy dylemat rozstrzygnij ze swoim [...]

Shadow - przykład z tenisem może i nietrafiony. Niemniej jednak chodzi o podejście do sprawy. Jak chcesz się czegoś nauczyć, to nie powinieneś się tym zajeżdżać. Liczy się świeżość. Wyobraź sobie, że ćwiczysz serwis. Rozłożyłeś chusteczkę do nosa i serwujesz. Za każdy nietrafiony serwis wymierzasz sobie karę: 10 burpees. Czy Twoje serwy staną się [...]

Ja właśnie czekam na tę siłę fizyczną.Tak jak większość stawiam na oko TKO3 dla Joshuy.Ale wydaje mi się,że Antek może cos przyjąć...Szkoda,że Whyte nie walczył z lepszymi rywalami,ale nie ma co narzekać i szukać dziury w całym... Szkoda że mało walk w póldystansie.Problem dzisiejszych zawodników jak Joshua i inni jest,to,że oni za wcześnie [...]

Dzięki!O to mi chodziło!Napracowałeś się,bo przejrzałeś walki.Za jakiś czas coś napiszę. Na pierwszy ruszt.Polecam początek walki Foreman vs Qawi.I to jest walka w której Foreman nie postawił wogóle na SIŁĘ waży ledwie 107kg.Walka całkowicie mu nie wyszło.Po tej walce zaczął stawiać na siłę. Od 2:27 https://www.youtube.com/watch?v=TKqJI1SbPVU [...]

naprawde tyle jem wiekszosc warzyw, odnosnie wagi to wczoraj spadla prawie kilo cwicze pompki 120 d0 150 co drugi dzien brzuszki 150 , biceps z tricepsem i mam wrarzenie ze tluszcz zamienia sie w miesnie kiedys o tym czytalem no nic do 90 kg nie duzo mi zostalo ,moim celam bylo schudnac ale przy okazji mozna ladnie wygladac- sily nabrac, bo ja mam [...]

W dziale dla Początkujących i Trening w Domowych warunkach masz tematy z przykładowymi treningami za pomocą hantli, drążka, ja bym na Twoim miejscu postawił na jakieś treningi obwodowe, wpisz sobie w Google CIRCUIT WORKOUT WITH DUMBELL, trochę tego wyskoczy. Zacznij jeździć na rowerze plus ustaw sobie jakąś ilość kalorii na start, z której [...]

Cześć jutro mija 4 tydzień minicuta, w założeniach miałem ciągnąc to jeszcze 4 tygodnie, ale nie zrobię tego. Dzisiaj ostatni dzień deficytu. Jeśli miałbym podsumować ten krótki okres: - spadek wagi (średniej tygodniowej) o 2,4kg - pas w dół o 2,2cm - dużo aktywności, spacerów, cardio - ale węgli było wiecej jak na masie %-) - 0 binge xD - 4 [...]

Witam, pytanie mam dość nietypowe. Otóż jest taki problem że robi się na zewnątrz zimno, a mata po której biegam trenując tajski boks robi się zimna przez co coraz łatwiej o przeziębienie. Widziałem na filmikach coś w stylu skarpetek przyczepnych (nie wiem czy jakichś gumowych czy jak) że chodzili i trenowali w nich po macie. Nie wiem jak tego [...]

Teraz tyle pysznych warzyw i owoców, że naprawdę niewiele potrzeba żeby micha była kolorowa i zdrowa i na wypasie, szczeglnie jak nie trzeba drobiazgowo liczyć kalorii :-D Tydzień 2, trening 2 Dziś znowu udało się wyskoczyć na trening rano. Super się ćwiczyło. Na mojej siłowni są straszne pustki. Podoba mi się to, mam nadzieję tylko, że siłownia [...]

Po redukcji 2016 która skończyła się na przełomie września, października miał być mostek który zacząłem, niestety musiałem go przerwać i zejść całkowicie; powód: 2 razy grypa, zapalenie płuc i ciągłe osłabienie w ciągu zaledwie miesiąca dodatkowo powiększone węzły chłonne w pachwinie. Trening masowy-siłowy o średniej objętości, waga do stycznia [...]

Ektomorficy – smukła sylwetka Ektomorficy to ludzie o drobnej budowie i małym obwodzie kości. Charakteryzuja sie glownie dlugimi konczynami o bardziej waskim obwodzie, i tak jak jest u Ciebie. Czesto bardzo ciezko przybrac ektomorfikom na wadze. Czyli tak jak widać, sam Twój typ sylwetki jest obligatoryjnym efektem, że Twoje ręce są długie i [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-221-poster-709x1024.jpg UFC zaprezentowało oficjalny plakat gali UFC 221: Whittaker vs. Rockhold, która odbędzie się 11 lutego w australijskim Perth. Plakat po przejściu. Podczas gali odbędzie się walka mistrzowska o pas kategorii średniej, w której zmierzą się Robert Whittaker (c) oraz Luke Rockhold. W drugiej [...]

Ja jestem ciekawa skąd się wzięła ta miara bezpieczeństwa i stabilizacji barków wyznaczona na 90%. I akurat to ćwiczenie, bo w sumie można znaleźć inne wymagające stabilizacji obręczy. Taka anegdotka czy jakieś badania? Max Shank (on jest z RKC, od Ruskich Kettli) o ile dobrze pamiętam o tym wspominał, jest to zależne od umiejętności [...]